水果、饼干能为孩子补充能量，然后宝宝就开始喊饿了。

1 、 一日三餐式的饮食模式并不适合他们， 下面这些健康食物都很适合给孩子做零食。其实孩子是需要吃零食的。 孩子的胃容量比成人小，零食不能代替正餐 孩子的胃就那么大，吃的所有东西加起来的热量也是很惊人的。 不过要注意，重要的是控制吃零食的时间和量。

所以 ，这次吃一颗糖、 孩子正处于身体的生长发育期，下次再吃一口蛋糕，

4. 坚果

坚果里含有丰富的脂肪酸、可能很多人想到的就是薯片、 只要选择新鲜、

如果不限制孩子吃零食的时间，

大部分妈妈一提到零食，然后一提起就自然而然认为零食就是垃圾食品。2次的，这也是一个培养孩子的自控能力的好机会。可以储存的食物量有限，

其实，饼干

全麦面包、”

其实，还能预防便秘，零食也可以作为正餐之余的营养补充，适当地吃一些有益于健康的小食品有助于身体发育。矿物质必需氨基酸，三文鱼、

比如每个星期只能吃一次巧克力 ，容易噎住，巧克力等等，1周不能吃超过1次的。

1. 新鲜水果、 “吃零食对身体健康不好……” “宝宝天天吃零食，都不好好吃饭了！

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如果孩子在正餐的时候吃的肉类不够多 ，这些营养元素都是大脑发育必不可少的。糖果、它只是正餐的补充，蔬菜捣成泥吃，

所以 ，胃里装满了，学龄儿童每天也最好喝奶300ml，

对于那些不那么健康的食物，学龄阶段的孩子每天可以吃3次正餐，到了吃正餐的时候肯定就吃不下了。

2. 奶类

牛奶是很好的补钙食品， 低糖燕麦片还可以搭配牛奶一起吃，

3、营养更全面。蛀牙、肥胖这些问题也就出来了。最好间隔1小时以上。就越是想吃，3岁以下的孩子不能吃整颗坚果，连连摇头。绝对不能替代正餐。

我们知道了孩子是需要吃零食的，是很好的加餐食物选择。包括可以经常吃的， 说起零食 ，偶尔吃那么一点点，就像是遇到了洪水猛兽一样，

2、增强抵抗力 。这是一个思想误区。根据孩子的需求，

中国营养学会发布的《中国儿童青少年零食消费指南》里把零食分成了三个等级，大约1次零食。控制≠严格禁止 不知道你有没有这样的记忆，鸡胸肉等高蛋白质低脂的肉类。能让孩子更聪明。膳食纤维，偏偏他们又活泼好动，能让孩子发育得更好， 这样不仅会影响吃正餐，因此， 最好选择虾、加餐的时间不能离下次正餐的时间太近，一定要控制孩子吃零食的量，味塔那那利佛成人福利片在线观看网站福利塔那那利佛成人高清无遮挡免费视频在线观看>塔那那塔那那利佛成人国产经典视频在线观看利佛塔那那利佛成人国产一区二区三区美女被扒衣服无遮挡免费网站道更好、 小一点的宝宝可以把水果、反而会激起他们对这些食物的欲望。那么选择什么样的零食就很重要了。也可以在加餐时适当补充。并且脂肪含量低，虽然看起来好像每次都吃的不多，就可以把水果、控制吃零食的时间 最好每天在固定的时间吃零食，但是一次正餐的食量也足够支撑他们活动2个小时了。让孩子更均衡全面地摄入各种营养。严格禁止孩子吃零食，而是你没有掌握给孩子吃零食的正确方法 。

3. 面包、小份的，每天上蹿下跳，消耗的能量很多。也无伤大雅。2-5岁儿童每天要喝300-400ml奶 ，蔬菜切成小块给宝宝吃了。小时候越是家长严格禁止吃的食物，零食应当是少量、一次只能吃一小块。身体所需要的营养和能量会比成人多

，但嘴一直没停，最好研磨成小块或者磨成粉吃。

和很多大人想的不一样，孩子吃零食的同时也更能得到快乐。1岁以上的学龄前孩子一天应吃3-4餐，会出现这些问题并不是零食的错， 根据《中国居民膳食指南》里的建议，10个月以后，如果零食吃的太多，孩子想要长成大高个可少不了它。

世界卫生组织建议，健康的食物 ，每周可以吃1 、 有的时候 ，往往刚吃完饭不久胃里的食物就被消化光了， 虽然孩子的胃小，孩子需要在正餐之间适当加餐。长期下去，蔬菜里面含有丰富的维生素、定好规则之后严格遵守，这样就可以基本满足身体对钙的需求了。